po prostu

[...] w UK. Wspolczuje Tobie i sobie (rzucilam pielegniarstwo i wyjechalam w przyslowiowe Bieszczady, choc tu o gory Walbrzyskie nawet trudno);-) Ale tak powaznie mowiac to po prostu skieruj konkretne pytanie do konkretnej osoby, np. pielegniarki lub fizjo i w oparciu o Twoja historie choroby ktos udzieli Ci rady. W UK guidelines zalecaja [...]

A co do tego jedzenia to nie mam jako takiej diety, staram się jeść po prostu produkty tj (serwe wiejski, pierś kurczaka, ryź, kasza, warzywa, chleb tylko razowy(nie jem białego pieczywa), twaróg półtłusty, jogurty, ale jem też kebaby, kiełbase, pizze itp, nie odmawiam sobie tego co lubię po prostu i tego nie zmienie)

[...] nie mówimy tu o tym co było 10-15 lat temu odnosimy sie do pytania w danym momencie jakie zadał autor i z daną wiedzą teraźniejszą jaka mamy na temat ,obecnie jest to po prostu bardzo szeroko stosowane ćwiczenie właśnie pod sztuki walki ale również w Crosficie a nawet przy odchudzaniu jako cardio , nie twierdze że ćwiczenie z siekierą jest [...]

[...] się za bardzo tym, kto zostanie wybrany na jego partnera, to jednak przyznał, że może skorzystać na doświadczeniu Barrichello. „Wszystko mi jedno, chcę po prostu mieć możliwie najlepszego partnera zespołowego, który jest szybki, doświadczony i jest dobrym kierowcą, a takim postrzegam Rubensa. Myślę, że byłbym głupi nie [...]

Eee, chyba nie Mam 1 dzien na 1900kcal, 2 na 1800kcal i 4 na 1650kcal. To jest chyba sporo jak na poczatek odchudzania? Chyba po prostu sobie dowalilam, bo bylo tak: *60 siadow z wolnym ciezarem *60 siadow na suwnicy (nogi szeroko) *80 siadow ze sztangielkami *80 wejsc na lawke z obciazeniem *60 wypadow z przeskokiem Przerwy po 30 sekund miedzy [...]

a po co sprzedawac satysfakcje mozna po prostu opylic miejsce na podium...i olac satysfakcje

[...] dowodzi tylko tyle ze nie wolno popadac w paranoje bo to jest najabardziej niezdrowe Dalam tutaj obrzydliwy pokaz prowadzenia dysputy pseudoakademickiej Just for fun Po prostu wkurza mnie takie knucie teorii i zachwyty nad nimi i nadinterpretacje osob, ktorych wiedza o procesach biologicznych zakonczyla sie na etapie szkoly podstawowej [...]

[...] mogę się przyznać do kaloryczności, bo nie liczę, ale bywa nisko . Chociaż z drugiej strony 5 posiłków zawsze jest minimum, bo nie potrafię chodzić głodny... Zamieniam po prostu czekoladę i lody na brokuły i kurę . Diete mozna zawsze trzymac bez wzgledu na wszystko. A do hotelu pośrodku niczego brałbyś palniczek elektryczny i przenośną [...]

[...] mi do 1 sierpnia nie spadnie poniżej 70 kg to jestem cienias :P Nie wiem, czy będę liczyć. Pewnie powinnam, ale strasznie mi się nie chce. Nastawiam się na głód i będę po prostu pilnować białka. Nie ma szans, żebym z moim apetytem jadła o wiele za mało, o to się nie boję. Bylebym znowu nie robiła tak, że najpierw jem rogala mlecznego z masłem [...]

Dużo jest takich biegających z zaklejonymi ustami... Było duzo dyskusji o tym w jednym z dzienników. Zdziwiłabyś się jakie są rzesze zwolenników... Ja po prostu nie umiem samym nosem i juz nie wnikam głębiej..

Też możliwe, bo w samiutkim przegubie robi się taki sztywny, jakby mu się ta kompresja nie podobała. W każdym razie musi się przyzwyczaić po prostu. Zawsze przed balansami robię mobilizację nadgarstków.

[...] i kruk wszedł. Nadgarstki pozwoliły wreszcie wyprostować nieco plecy i frunę. Przy okazji macie próbkę hałasu, w jakim żyjemy od roku :p https://youtu.be/0T0QKb6C1Kw Paatik, czuję tricki. No nic, po prostu będę próbować dalej. Łódeczkę też. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-07-20 14:37:23 Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-07-20 14:38:28

Właśnie z tym myciem miałem obawę że będzie kiepsko. Ale w sumie to nie na wieczność się kupuje. Po prostu co jakiś czas trzeba wymieniać i tyle. Pewnie tylko częściej niż zwykły bidon.

[...] bloku, że nie może sobie spuszczać pieska i grać w piłkę, bo to nie jest jego prywatne podwórko, na którym nie ma innych piesków. To znaczy nic mu nie tłumaczyliśmy tylko po prostu Jaga urosła i chociaż nie było żadnej większej spiny to połączył kropki ;) Ogólnie tak sobie myślę, że wystarczy jedno spotkanie z Jagą i chociaż psina w życiu krztyny [...]

Nie będę się trzymać ściśle ram tygodniowych, po prostu będę przeplatać te treningi, a ile tego ostatecznie wyjdzie w danym tygodniu to już mniej ważne. Joga to tak bardziej rekreacyjno-regeneracyjnie, a siłowego to nie planuję więcej niż 1-2 razy w tygodniu.

[...] że np. modelki przed pokazami bielizny robią podobnie. Wyglądają na takie troszkę podsuszone. Nie zdziwiłabym się, ale u nich to pewnie mniej sensownego ograniczania po prostu błonnika i węgli, a więcej głodzenia się przez kilka dni :P Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-08-09 10:33:02 Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-08-09 10:35:11

Hesia - ja kiedyś pobiegłam Coopera - tam zobaczyłam ze tętno 188 to mój max (prawie rzygłam) i to pomogło wyznaczyć strefy. Ale to taka przybliżona zabawa i po prostu coś mniej wiecej powinnaś przyjąć. Na pewno tez czujesz kiedy masz tętno takie ze jeszcze dajesz radę rozmawiać. To pewnie końcówka 2 strefy by była... Viki wie więcej. Zmieniony [...]

[...] że jakbym biegła cały czas 144 to nikt mi nie da gwarancji, że utrzymam tempo i się nie przemęczę. No i nie ma wstydu z tymi tętnami koło 165-166 w czasie interwałów, bo to już solidna 5 strefa :D Okazuje się, że nawet nie musiałam liczyć, bo da się w ustawieniach Garmina wpisać po prostu tętno progu mleczanowego i ładnie sam wylicza strefy ;)

Nigdy nie miałam biegu ciagłego 15km..... najwięcej to dyszka. Zamierzasz się jakoś do tego przygotować czy po prostu pobiegniesz, biegając tak jak do tej pory?

Będę po prostu zwiększać sukcesywnie dystans w długich biegach. Ostatnio było 11. I może jakaś węglowodanowa kolacja przed biegiem? Albo ze dwa dni rege, żeby mieć wypoczęte nogi. Nic specjalnego, to nie będzie szalony wyścig ;)